Cómo Entrenar a tu Cerebro para Mantener una Actitud Positiva

Como empresario, el desafío de conquistar y el fracaso es esencial para el éxito de su negocio. Usted puede aprender a cultivar ese temple en el entrenamiento de su cerebro para mantener una actitud positiva cuando los tiempos son difíciles.

“La gente tiende a tener un sesgo cognitivo hacia sus fracasos, y hacia la negatividad”, dijo Matthew Della Porta, un psicólogo y consultor organizacional positivo. Nuestros cerebros son más propensos a buscar información negativa y almacenarla más rápido a la memoria.

Por supuesto, esa tendencia no siempre es malo. Reconociendo los problemas y enfrentar las fallas nos puede llevar a mejores soluciones. Pero con demasiada frecuencia, vamos por la borda, y dejamos vencernos a nosotros mismos por nuestros fracasos o dejamos habitar la negativa.

actitud positiva

Por conscientemente incrementar nuestro enfoque en lo positivo, comenzamos a nivelar la balanza. Nos encontramos con un término medio en el que podemos corregir los fallos y los problemas sin dejar que nos lleven hacia abajo, lo que nos deja más motivado, productivo, y es probable que tenga éxito.

Pruebe estos tres consejos que le ayudarán a entrenar a su cerebro para mantener una actitud positiva:

1. Expresar gratitud. Eventos negativos cobran gran importancia a menos que conscientemente los equilibre. “Cuando te enfrentas a retos, es importante hacer un balance de lo que va bien”, dice Della Porta. Pensando en el bien en su vida puede ayudar a equilibrar el sesgo, dando a su cerebro el tiempo extra que necesita para registrar y recordar un acontecimiento positivo.

Para ayudar a tu cerebro almacenar sucesos positivos, reflexionar sobre lo que estás agradecido por lo menos una vez por semana. Escribe tus bendiciones, como la oportunidad de seguir una carrera de amor o una familia que te apoya. Si prefiere un hábito diario, luego mantener un registro nocturno de las cosas buenas que sucedió ese día. “Hacerlo corto”, dice Della Porta. “Si tratas de martillar (gratitud) en casa, entonces se vuelve mundano”.

2. Repetir afirmaciones positivas. Como cualquier político o anunciante sabe, cuanto más a menudo se oye un mensaje, más probabilidades hay de creer. Lo mismo ocurre con mensajes acerca de quién eres y lo que eres capaz de hacer. Mediante la repetición de afirmaciones positivas con convicción varias veces cada mañana, usted está entrenando a su cerebro para creer en ellas. “Con el tiempo, usted comenzará a interiorizar”, dice Della Porta. Repita sus afirmaciones en silencio si se siente cohibido.

Elija dos-tres afirmaciones que representan sus valores y objetivos, tales como “Puedo manejar cualquier cosa que venga en mi camino”, “Hay un montón de tiempo”, o “Estoy mejorando cada día”. La repetición influirá en la forma de interpretar los acontecimientos negativos, haciéndolo más resistente. “Especialmente si estás predispuesto a pensar negativamente, esto puede ser extremadamente efectivo”, dice Della Porta.

3. Desafía los pensamientos negativos. Cada vez que un pensamiento negativo surge, elegimos cómo responder. Si se deja a nuestros propios recursos, que tienden a habitar. Nuestros cerebros casa acontecimientos negativos por lo que parecen mucho más grande y más importante de lo que son. Para combatir eso, empezar por imaginar el pensamiento como separado de ti mismo, como algo que puede observar y deconstruir. “Conseguir el hábito de distanciarse en lugar de vivienda”, dice Della Porta.

A continuación, desafia los pensamientos negativos que son injustamente autocrítico. Por ejemplo, si su puesta en marcha no recibe la tracción que usted esperaba, se podría pensar, “soy un fracaso”. Eso es falso e improductivo. En su lugar, la interpretación de practicar el mismo evento diferente. Se podría decir, he trabajado muy duro, pero no tuve en cuenta una peculiaridad del mercado, así que estoy decepcionado, pero ahora voy a probar de nuevo con la nueva información. Esta interpretación es más suave, más verdadera y más proactiva. “Al principio, [esa estrategia] sera difícil y usted cree que no funciona”, dice Della Porta. “Pero con el tiempo, se convertirá en automático y los pensamientos negativos serán menos propensos a llegar, nadie hace esto, naturalmente,. Tienes que aprender y practicar”.